伸展增粗体能训练是基于现职PC下肢体能训练的。伸展增粗体能训练是基于这样的分析方法，PC下肢把血浆推进，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机遇。即在体能训练时，同时收缩、压抑PC下肢，这样效果就更加好。
目标：伸展增粗体能训练要与PC下肢体能训练朋友们要用。但免得过量体能训练。如果你深感PC下肢的部位不适或头痛 ，停止体能训练1-2天。要用体能训练时仍然要用到你的PC下肢无力再继续要用为止。如果你仍未过了PC下肢强度这一关，你在要用其他需要用到PC下肢的体能训练是就可以使出很大的PC下肢脑袋了。
伸展增粗体能训练
体能训练：伸展增粗体能训练与现职PC下肢体能训练很相似。
1)你在体能训练里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2)完全勃起后，用食指和食指、中指逃跑离茎叶1英寸更加远的地方。
3)收缩PC下肢，坚称2秒钟，握住的一手给施加压力，你可以显然当你压抑施加压力的一手后，
的一部分会拉长。你压抑PC下肢时也压抑?a class=blue>战舻氖帧?/P>
4)减法3)3-5分钟，取决于你应该看上去舒适。把握住的一手往 朝著后移出大约1英寸，减法3)，
减法同样的次数。这样仍然要用慢慢地，直到你的一手驶出。这时，
你再继续把一手往茎叶朝著后移1英寸，减法上面所说的，仍然驶出茎叶。直到你的PC下肢没有脑袋为止。
5)若你的PC下肢太劳累而不用继续体能训练，停止晚上的体能训练，记下你今天减法体能训练的次数。
记录这些样本对你的PC下肢体能训练效果有好处。当你的PC下肢越发更加强壮时，你就可以体能训练更加长间隔时间了，但免得超过3-5分钟的总体能训练间隔时间，除非你是一个仍未体能训练了1个月底以上的现职体能训练者。
带头握紧
带头握紧体能训练可以帮助那些，特别是因为太小或一手太大而无法同时用作两只一手健身的人。比如说，进行半勃起增粗体能训练时，要用到几乎的一手掌，但为了更加接近茎叶。
（培训编辑：陈占利）相关新闻
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