按摩脸部和肩颈
Sept 1：用力搓揉下颚
抬起下巴，让头部向后仰，用拇指跟食指夹住下巴，一点一点地进行搓揉。
Sept 2：从嘴角的两旁向外侧按揉
把食指、中指、到无名指的第二个关节放在嘴角，保持这样的手型，从嘴角两旁开始进行按揉，直到耳朵下方为止。
Sept 3：从脸颊上方向外侧进行按揉
跟Sept 2的手型一样，把3根手指放在鼻翼到脸颊的部位，然后慢慢地进行按揉，同样是按揉到耳朵下方为止。
Sept 4：沿着太阳穴到眼睛部位进行描摹
食指、中指放在太阳穴上，沿着眉骨，环绕眼睛周围进行描摹。用手指在眼部周围按摩一圈。
Sept 5：从额头中央开始，向外侧按摩
跟Sept 2一样，用3根手指放在额头中央。用这样的手型，从额头中央开始按摩，直到太阳穴为止。
Sept 6：从太阳穴开始一直按摩到颈部
用手指指腹，从太阳穴开始按摩，通过耳下方，一直按摩到脖子两侧。
Sept 7：用食指的第二个关节往上按揉下颚
从下巴前端开始到两旁，用食指的第二节关节和拇指来一点一点地往上推按下颚部位。
Sept 8：分3处推揉耳下腺到脖子下方的部位
从左边耳下腺开始到脖子侧面连接肩部的位置，分3处进行推揉让身体废物流动起来。右边动作不变，重复进行推揉。
Sept 9：用手指按摩锁骨凹槽，在按摩的同时进行3次呼吸
3根手指放在锁骨的凹槽处，往外轻轻地拉锁骨，在做动作的同时，有意识地进行3次呼吸。
Sept 10：从肩颈的中心部位开始向外侧按摩，直到腋下一侧为止
手指嵌在左侧肋骨的凹槽处开始进行按摩，一直揉按到手臂和腋下连接的位置。换一侧后动作不变，重复做一次该动作。
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